Итальянская  актриса  и  модель  может  похвастать  прекрасной  фигурой,  хотя  и  не  любит  посещать  спортзал.  В  чем  же  секрет  стройности  одной  из  самых  красивых  женщин  планеты?  Моника  уверена:  «Если  женщина  плохо  себя  чувствует,  она  не  сможет  выглядеть  привлекательно».  А  когда  актрисе  необходимо  быстро  похудеть,  она  использует  эффективную  диету,  которая  состоит  в  основном  из  овощей,  фруктов,  нежирного  мяса  и  рыбы.

Завтрак:  стакан  нежирного  йогурта  со  свежими  фруктами  (яблоко  или  киви).  Обед:  200  г  постной  говядины,  200  г  зелени  с  чайной  ложкой  растительного  масла,  40  г  хлеба  из  муки  грубого  помола,  150  г  ягод.  Ужин:  150  г  риса  с  чайной  ложкой  оливкового  масла  и  10  гтертого  сыра,  100  г  овощного  салата  с  чайной  ложкой  любого  растительного  масла,  1  фрукт  на  выбор.

Завтрак:  чашка  кофе  с  обезжиренным  молоком,  тост  с  чайной  ложкой  джема.  Обед:  яичница  из  двух  яиц,  200  г  отварных  кабачков,  40  г  хлеба,  1  апельсин.  Ужин:  120  г  отварного  постного  мяса,  салат  с  добавлением  чайной  ложки  растительного  масла,  50  г  хлеба,  1  фрукт  на  выбор.

Обед:  100  г  нежирного  сыра.  200  г  отварного  картофеля  с  2  ч.  л.  оливкового  масла  и  зеленью  укропа  и  петрушки.

Ужин:  150  г  спагетти  со  свежим  помидором  и  чайной  ложкой  оливкового  масла,  1  фрукт  на  выбор.

Четвертый  день

Завтрак:  стакан  нежирного  йогурта,  2  чайные  ложки  меда  и  40  г  твердого  сыра.  Обед:  50  г  риса  с  добавлением  чайной  ложки  любого  растительного  масла,  100  г  вареных  кабачков  и  столько  же  отварной  телятины,  40  г  хлеба,  150  г  ягод.  Ужин:  200  г  отварной  рыбы,

150  г  зелени  с  чайной  ложкой  любого  растительного  масла.  40  г  хлеба  и  1  любой  фрукт  на  выбор.

Завтрак:  стакан  фруктового  сока  без  сахара,  тост  с  чайной  ложкой  джема.  Обед:  100  г  макарон,  200  г  зелени  с  чайной  ложкой

оливкового  масла,  апельсин  или  гроздь  винограда.  Ужин:  200  г  отварной  рыбы,  50  г  лука,  50  г  зелени  с  чайной  ложкой  любого  растительного  масла,  1  фрукт  на  выбор.

В  последующие  два  дня  -повторить  меню  любого  предыдущего  дня.

Диета  Моники  Беллуччи  -  хороший  пример  сбалансированного  питания.  В  ее  рационе  гармонично  сочетаются  белки,  полезные  углеводы  и  правильные  жиры.  При  таком  питании  не  только  будет  снижаться  вес,  но  и  улучшится  общее  самочувствие.  Это  также  полезно  для  кожи.  Единственное,  что  вызывает  сомнение  -  обилие  сладких  фруктов  во  второй  половине  дня.  Если  ваш  вес  слишком  велик,  не  советую  увлекаться  какими  бы  то  ни  было  фруктами  на  ужин.  Кроме  того,  избыток  сладких  плодов  недопустим  в  питании  больных  сахарным  диабетом.

Ко  многим  распространненым  мотивам  похудения  ученые  из  университета  Северной  Каролины  прибавили  довольно  неожиданный:  возможность  «окупить»  потерю  килограммов.  Набрав  команду  упитанных  добровольцев,  они  разделили  их  на  три  группы.  Первая  худела  из  чисто  спортивного  интереса,  участники  второй  группы  получали  по  7  долларов  за  каждый  процент  сброшенного  веса,  третьей-по  14  долларов.  При  этом  каждый  контролировал  себя  сам.  В  итоге  участники  третьей  группы  похудели  больше  всего:  в  среднем  по  2,5  кг  за  каждый  из  трех  месяцев.  Первые  же  остались  практически  в  прежнем  весе.

Если  следовать  логике  исследователей,  то  необычную  меркантильную  мотивацию  для  борьбы  с  лишним  весом  каждый  может  найти  для  себя  сам.  Скажем,  ты  можешь  награждать  себя  за  свои  результаты  в  зависимости  от  их  значимости.  Тебе  удалось  уменьшить  талию  на  5  см?  Разве  это  не  повод  купить  себе,  например,  модный  ремень,  чтобы  результат  был  заметен  не  только  тебе?  Или  после  того,  как  ты  убедилась,  что  твои  бедра  стали  более  стройными,  позволить  себе  наконец  приобрести  мини-юбку,  на  которую  раньше  не  хватало  смелости.  И  почему  бы,  например,  не  перевести  в  дензнаки  {в  интересной  для  тебя  пропорции)  ушедшие  килограммы?  Но  как  депозит-без  права  возвращения  веса!