Итальянская  актриса  и  модель  может  похвастать  прекрасной  фигурой,  хотя  и  не  любит  посещать  спортзал.  В  чем  же  секрет  стройности  одной  из  самых  красивых  женщин  планеты?  Моника  уверена:  «Если  женщина  плохо  себя  чувствует,  она  не  сможет  выглядеть  привлекательно».  А  когда  актрисе  необходимо  быстро  похудеть,  она  использует  эффективную  диету,  которая  состоит  в  основном  из  овощей,  фруктов,  нежирного  мяса  и  рыбы.

Завтрак:  стакан  нежирного  йогурта  со  свежими  фруктами  (яблоко  или  киви).  Обед:  200  г  постной  говядины,  200  г  зелени  с  чайной  ложкой  растительного  масла,  40  г  хлеба  из  муки  грубого  помола,  150  г  ягод.  Ужин:  150  г  риса  с  чайной  ложкой  оливкового  масла  и  10  гтертого  сыра,  100  г  овощного  салата  с  чайной  ложкой  любого  растительного  масла,  1  фрукт  на  выбор.

Завтрак:  чашка  кофе  с  обезжиренным  молоком,  тост  с  чайной  ложкой  джема.  Обед:  яичница  из  двух  яиц,  200  г  отварных  кабачков,  40  г  хлеба,  1  апельсин.  Ужин:  120  г  отварного  постного  мяса,  салат  с  добавлением  чайной  ложки  растительного  масла,  50  г  хлеба,  1  фрукт  на  выбор.

Обед:  100  г  нежирного  сыра.  200  г  отварного  картофеля  с  2  ч.  л.  оливкового  масла  и  зеленью  укропа  и  петрушки.

Ужин:  150  г  спагетти  со  свежим  помидором  и  чайной  ложкой  оливкового  масла,  1  фрукт  на  выбор.

Четвертый  день

Завтрак:  стакан  нежирного  йогурта,  2  чайные  ложки  меда  и  40  г  твердого  сыра.  Обед:  50  г  риса  с  добавлением  чайной  ложки  любого  растительного  масла,  100  г  вареных  кабачков  и  столько  же  отварной  телятины,  40  г  хлеба,  150  г  ягод.  Ужин:  200  г  отварной  рыбы,

150  г  зелени  с  чайной  ложкой  любого  растительного  масла.  40  г  хлеба  и  1  любой  фрукт  на  выбор.

Завтрак:  стакан  фруктового  сока  без  сахара,  тост  с  чайной  ложкой  джема.  Обед:  100  г  макарон,  200  г  зелени  с  чайной  ложкой

оливкового  масла,  апельсин  или  гроздь  винограда.  Ужин:  200  г  отварной  рыбы,  50  г  лука,  50  г  зелени  с  чайной  ложкой  любого  растительного  масла,  1  фрукт  на  выбор.

В  последующие  два  дня  -повторить  меню  любого  предыдущего  дня.

Диета  Моники  Беллуччи  -  хороший  пример  сбалансированного  питания.  В  ее  рационе  гармонично  сочетаются  белки,  полезные  углеводы  и  правильные  жиры.  При  таком  питании  не  только  будет  снижаться  вес,  но  и  улучшится  общее  самочувствие.  Это  также  полезно  для  кожи.  Единственное,  что  вызывает  сомнение  -  обилие  сладких  фруктов  во  второй  половине  дня.  Если  ваш  вес  слишком  велик,  не  советую  увлекаться  какими  бы  то  ни  было  фруктами  на  ужин.  Кроме  того,  избыток  сладких  плодов  недопустим  в  питании  больных  сахарным  диабетом.