Любая  диета  в  основе  своей  -  это  всего  лишь  список  продуктов  и  время  их  приема.  Мы  не  будем  туг  спорить  о  рационах  и  продуктах,  а  поговорим  о  том,  почему  людям  так  и  не  удается  наладить  правильное  питание.  Как  часто  можно  услышать:  «Я  следовала  диете,  но  так  и  не  смогла  похудеть!»

Конечно,  есть  люди  с  нарушением  гормонального  фона  и  им  очень  сложно  сжечь  излишки  жира.  Но  большинство  просто  ищет  оправдания  и  желает  выглядеть  жертвой  обстоятельств  вместо  того,  чтобы  собрать  волю  в  кулак  и  идти  к  своей  цели.  Если  это  твой  случай  (ну  признайся!),  выполни  следующие  два  задания.  Если  даже  после  этого  ты  не  начнешь  терять  лишние  килограммы,  тогда,  и  правда,  нужно  копать  глубже.

1.  Веди  журнал  приемов  пищи  в  течение  недели.  Не  готова  записывать  все,  что ешь или пьешь в  течение  7  дней? Попробуй.  Это  очень  просто  и  добавляет  мотивации!  Практика  показывает,  что  люди  начинают  более  ответственно  относиться  к  своему  питанию,  просто  заведя  блокнот.  К  сожалению,  не  всегда  понятно,  сколько  граммов  пищи  ты  съела.  Для  этого  существует  второе  задание.  2.  Веди  журнал  питания  в  течение  7  дней  и  записывай  туда  еду,  взвешивая  ее  и  просчитывая  калории.  Ты  точно  знаешь,  как  выглядят  85  граммов  мяса  цыпленка?  А  как  насчет  30  мл  подливки  к  мясу?  Большинство  людей  понятия  не  имеют  о  таких  вещах,  а  это  очень  важно,  ведь  нужно  создать  отрицательный  баланс  калорий.  На  глазок  эта  невозможно  сделать!  Так  что  придется  вооружиться  кулинарными  весами  (можешь  купить  их  или  одолжить  на  недельку  у  подруги).  На  самом  деле  это  отнимает  не  так  много  времени,  как  кажется.  К  тому  же  всего  за  неделю,  а  то  и  меньшее  количество  дней,  ты  осознаешь,  как  много  неучтенных  калорий  в  твоем  рационе!