Команда Илона Маска уже вывела на орбиту на орбиту более 500 спутников Starlink. Это дало...
Что подарить мужчине на новый год - (0)Думаете, что до Нового года еще куча времени? Праздники придут гораздо раньше, чем мы ждем, и о...
Деревянная Москва - (3)Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...
Дом Маргариты в Москве - (3)В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...
Глинтвейн - (3)0,75л красного сухого вина, 0,5 л яблочного, апельсинового или вишневого сока,...
Худеем! |
Любая диета в основе своей - это всего лишь список продуктов и время их приема. Мы не будем туг спорить о рационах и продуктах, а поговорим о том, почему людям так и не удается наладить правильное питание. Как часто можно услышать: «Я следовала диете, но так и не смогла похудеть!»
Конечно, есть люди с нарушением гормонального фона и им очень сложно сжечь излишки жира. Но большинство просто ищет оправдания и желает выглядеть жертвой обстоятельств вместо того, чтобы собрать волю в кулак и идти к своей цели. Если это твой случай (ну признайся!), выполни следующие два задания. Если даже после этого ты не начнешь терять лишние килограммы, тогда, и правда, нужно копать глубже.
1. Веди журнал приемов пищи в течение недели. Не готова записывать все, что ешь или пьешь в течение 7 дней? Попробуй. Это очень просто и добавляет мотивации! Практика показывает, что люди начинают более ответственно относиться к своему питанию, просто заведя блокнот. К сожалению, не всегда понятно, сколько граммов пищи ты съела. Для этого существует второе задание. 2. Веди журнал питания в течение 7 дней и записывай туда еду, взвешивая ее и просчитывая калории. Ты точно знаешь, как выглядят 85 граммов мяса цыпленка? А как насчет 30 мл подливки к мясу? Большинство людей понятия не имеют о таких вещах, а это очень важно, ведь нужно создать отрицательный баланс калорий. На глазок эта невозможно сделать! Так что придется вооружиться кулинарными весами (можешь купить их или одолжить на недельку у подруги). На самом деле это отнимает не так много времени, как кажется. К тому же всего за неделю, а то и меньшее количество дней, ты осознаешь, как много неучтенных калорий в твоем рационе!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |