-Цитатник

SpaceX предложила желающим подать заявки на бета-тестирование спутникового широкополосного интернета Starlink - (0)

Команда Илона Маска уже вывела на орбиту на орбиту более  500 спутников Starlink. Это дало...

Что подарить мужчине на новый год - (0)

Думаете, что до Нового года еще куча времени? Праздники придут гораздо раньше, чем мы ждем, и о...

Деревянная Москва - (3)

Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

Дом Маргариты в Москве - (3)

  В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...

Глинтвейн - (3)

  0,75л красного сухого вина, 0,5 л яблочного, апельсинового или вишневого сока,...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дамские_хитрости

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2012
Записей: 1847
Комментариев: 2209
Написано: 6093



Худеем!

Понедельник, 25 Февраля 2013 г. 01:39 + в цитатник

 

Любая  диета  в  основе  своей  -  это  всего  лишь  список  продуктов  и  время  их  приема.  Мы  не  будем  туг  спорить  о  рационах  и  продуктах,  а  поговорим  о  том,  почему  людям  так  и  не  удается  наладить  правильное  питание.  Как  часто  можно  услышать:  «Я  следовала  диете,  но  так  и  не  смогла  похудеть!»

Конечно,  есть  люди  с  нарушением  гормонального  фона  и  им  очень  сложно  сжечь  излишки  жира.  Но  большинство  просто  ищет  оправдания  и  желает  выглядеть  жертвой  обстоятельств  вместо  того,  чтобы  собрать  волю  в  кулак  и  идти  к  своей  цели.  Если  это  твой  случай  (ну  признайся!),  выполни  следующие  два  задания.  Если  даже  после  этого  ты  не  начнешь  терять  лишние  килограммы,  тогда,  и  правда,  нужно  копать  глубже.

1.  Веди  журнал  приемов  пищи  в  течение  неделиНе  готова  записывать  все,  что ешь или пьешь в  течение  7  дней? Попробуй.  Это  очень  просто  и  добавляет  мотивации!  Практика  показывает,  что  люди  начинают  более  ответственно  относиться  к  своему  питанию,  просто  заведя  блокнот.  К  сожалению,  не  всегда  понятно,  сколько  граммов  пищи  ты  съела.  Для  этого  существует  второе  задание.  2.  Веди  журнал  питания  в  течение  7  дней  и  записывай  туда  едувзвешивая  ее  и  просчитывая  калорииТы  точно  знаешь,  как  выглядят  85  граммов  мяса  цыпленка?  А  как  насчет  30  мл  подливки  к  мясу?  Большинство  людей  понятия  не  имеют  о  таких  вещах,  а  это  очень  важно,  ведь  нужно  создать  отрицательный  баланс  калорий.  На  глазок  эта  невозможно  сделать!  Так  что  придется  вооружиться  кулинарными  весами  (можешь  купить  их  или  одолжить  на  недельку  у  подруги).  На  самом  деле  это  отнимает  не  так  много  времени,  как  кажется.  К  тому  же  всего  за  неделю,  а  то  и  меньшее  количество  дней,  ты  осознаешь,  как  много  неучтенных  калорий  в  твоем  рационе!




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку