-÷итатник

ƒерев€нна€ ћосква - (3)

—егодн€, прогулива€сь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

ƒом ћаргариты в ћоскве - (3)

  ¬ каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и ћосква, несл...

√линтвейн - (3)

  0,75л красного сухого вина, 0,5 л €блочного, апельсинового или вишневого сока,...

ƒелать ли самосто€тельно ремонт - (3)

  “от, кто хоть раз в жизни делал ремонт своими силами, мен€ поймет. Ёто может с...

Ѕез заголовка - (3)

ћедовый массаж дл€ упругой кожи Ёффективное средство дл€ повышени€ упругости кожи - медов...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒамские_хитрости

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.09.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6055

–еально ли похудеть

ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 02:19 + в цитатник

‘ќ–ћјЋ№Ќќ, ѕќ ¬—≈ћ ѕ–»ћ≈“јћ, ќЋя «—ƒ≈ЋјЋј Ё“ќ» ”∆≈ 2 √ќƒј Ќј«јƒ. ќƒЌј ќ —јћј ќЌј —„»“ј≈“, „“ќ ¬—≈ ≈ў≈ Ќј’ќƒ»“—я ¬ ѕ–ќ÷≈——≈, » √ќ¬ќ–»“ “ј  Ќ≈ ќ“ »«Ћ»ЎЌ≈… — –ќћЌќ—“». ”«Ќј¬ ≈≈ »—“ќ–»ё, ¬џ ѕќ…ћ≈“≈ ѕќ„≈ћ”.

Ќикто не празднует 10-летие лишнего веса, или 20-летие. Ќикто не подсчитывает, сколько времени живет в толстом теле. ќл€ тоже не считала, но круглую дату «25» мимо сознани€ не пропустила. ≈сли однажды в 30 лет ты понимаешь, что худенькой видела себ€ только на детских фотографи€х, где тебе п€ть, то подсчет выполн€етс€ непроизвольно: € толста€ уже 25 лет. ќсобых попыток похудеть она никогда не предпринимала, разве что врем€ от времени прекращала что-то есть или так же импульсивно начинала заниматьс€ спортом. —бросит 8 кг (а на фоне 115 кг эта потер€ незаметна) и быстро остынет к похудению. Ќо в год невеселого юбиле€ - 25-лети€ лишнего веса - с небес, похоже, сорвалась последн€€ капл€.

¬Ќ»ћјЌ»≈, —“ј–“!

ѕрекрасный летний день: лес, травка, птички чирикают, всем весело, а ќл€ пытаетс€ скрыть растер€нность, смущение, недовольство собой и всем этим меропри€тием -тренингом, на который их вывезла компани€. “ренинг состо€л из упражнений, которые надо было выполн€ть командой, но она физически не могла многие из них сделать. ƒа что там многие, почти все! ”пасть спиной всеми своими 115 кг на руки 4-5 человек, пройти по бревну. ѕоэтому, пережива€, что подводит своих, осознава€, что все всЄ вид€т и понимают, отходила в сторону, злилась на себ€, на тренинг. » как только об€зательна€ часть закончилась, сбежала, не дожида€сь шашлыков. ”жасное настроение наутро не прошло, а через несколько дней, подкрепившись усталостью и другими проблемами, превратилось в т€желое психологическое состо€ние ѕосто€нна€ тревога, на душе т€жко, ничто не радует - плохо, и все тут! » так две недели. ѕерва€ мысль -помен€ть работу. «Ќо при чем тут она, если дело в тебе? - остановила себ€ ќльга. - Ќадо в себе что-то мен€ть». ј когда весишь за 100 кг, пон€тно, что надо мен€ть. —вой вес. » ей настолько сильно захотелось перемен, что лишние килограммы стали уходить как по волшебству -быстро и послушно. ¬ первый мес€ц - 8 кг, в следующий - 7 кг, потом по 5 кг, и весной 2011-го она весила уже 63 кг.

’”ƒ≈≈ћ ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ! март 2013 € сделала это! „тобы пон€ть, на чем худела ќл€, давайте сравним день до и после. ƒо: позавтракать не успела, пообедать было некогда, после работы забежала в магазин, купила замороженный готовый обед, колбасу, сыр, жирный йогурт, пирожки с булочками, а еще сок в пакетах или сладкую газировку - все, что не надо готовить. ƒома разогрела, нарезала, распечатала, быстро съела купленное. “о есть вс€ еда дн€ проглатывалась за один раз, на ночь гл€д€. ƒень после: завтрак об€зательно!  аша на воде, нежирный творог с €годами или, дл€ долгой сытости, постное м€со. „ерез 4 часа - перекус: €блоко или банан, зерновой хлеб или нежирный творог. ≈ще через 4 часа - обед: м€сное или рыбное блюдо с овощами. „ерез 4 часа - ужин дома: домашн€€, собственноручно приготовленна€ еда - м€со или рыба с овощами. –азмер порций ќльга не уменьшала. „тобы есть вволю и досыта, добавл€ла много овощей и зелени. ≈сли поздно ложилась спать, то успевала еще и перед сном перекусить чем-то легким, молочным.  стати, о сне. ќна на собственном опыте убедилась в правоте : стройнеет тот, кто сладко спит! ≈сли человек не высыпаетс€, то вносит разлад сложное гормональное хоз€йство, и похудеть ему становитс€ значительно труднее. », понаблюдав за «Ётот фото сделано на том самом тренинге летом 2010 года. —тою и думаю: поскорее бы все закончилось. ”лыбаюсь через силу. Ќастроение - хуже не бывает. „ерез 2 недели € начну худеть». собой, наша героин€ убедилась: после бессонной ночи и есть хочетс€ больше, и на сладкое т€нет неудержимо.

Ќ≈ЋёЅ»ћџ… ѕ–ќƒ” “ „тобы вы не подумали, что никаких трудностей у нее не было, расскажем, как ќл€ приучала себ€ к нелюбимой похудательной еде. ƒл€ кого-то это овощи, дл€ нее - м€со. ѕредставьте тарелку с нарезанной на мелкие кусочки постной гов€диной. Ѕерет один кусочек, жует, проглатывает. ѕотом следующий. ¬от так и ела, как лекарство принимала. ѕотому что не любила м€со с детства. Ѕулочки - да! —ладкую выпечку - еще бы! Ќа них и жила, а что-то м€сное съедала в лучшем случае раз в мес€ц. ј как без него - проверенного поставщика сытного белка - худеть? » когда головой пон€ла это, то нашла и решение.  ак видите, ничего сложного: ешь нужные продукты в нужное врем€, и все! ќльга даже без спорта обошлась. ¬о-первых, не любит его, а во-вторых, здраво рассудила, что многовато перемен будет, если сразу и на новое питание переходить, и фитнесом зан€тьс€. Ёто, кстати, тоже одно из правил системы «’ѕ»: не стремитесь сразу все в своей жизни изменить, потому что надорветесь и бросите. ѕрижилась одна привычка - беритесь за следующую. ¬от и ќльга ни в чем себ€ не неволила. ƒелала только то, что в радость: ходила на массаж, душ Ўарко, дома -несложна€ зар€дка, раст€жка, даже гул€ть не стала. «ачем? » так отлично худелось. » когда все уже было позади, когда весила 63 кг, позвонила в редакцию. Ќо не дл€ того, чтобы записатьс€ в рубрику «я сделала это!», а чтобы попасть на консультацию к психологу ћарине Ќовиковой-√рунд. «ачем? «ачем женщине, успешно и легко сбросившей 52 кг, понадобилс€ психолог?

—»Ћј —ќћЌ≈Ќ»… «” мен€ не было ощущени€ поставленной точки. „увства, что процесс похудени€ закончилс€, - объ€сн€ет ќльга. - ∆ила будто в подвешенном состо€нии и на консультацию пришла, чтобы услышать, что дело доделано, что вес не вернетс€. „то можно поставить точку и зан€тьс€ чем-то другим. » € это услышала. » перестала бо€тьс€, что снова наберу. Ќо до сих пор не могу встретить то самое «другое», чем могла бы зан€тьс€ вместо похудени€. –авнозначное ему по масштабу изменений. »скусственно что-то найти, придумать самой - сложно. ј естественным образом ничто не находитс€. ћожет, потому и «гон€ю» туда-сюда 4-5 кг? Ќе высплюсь, сложности какие-то на работе начнутс€ - могу и завтрак пропустить, и на сладкое пот€нет. Ќаберу- говорю себе: «—топ!» ¬озвращаюсь к правильному питанию, и все сбрасываю. ј вдруг эта игра с весом происходит из-за отсутстви€ той самой замены? ¬едь что еще может быть равнозначно процессу по- «’удеть несложно, надо просто 1 сильно захотеть. —ложно другое - вы€снить причину, почему ты толста€. Ёто самое трудное. Ќе узнав этого, похудеть невозможно». худени€ по силе переживаний? “олько обратный процесс!  огда ты трудишьс€ над тем, чтобы снова набрать. ¬едь лежать на диване и толстеть - это тоже зан€тие. “ы сочувствуешь себе, жалеешь себ€, успокаиваешьс€ сладеньким и вкусненьким, то есть снова испытываешь очень сильные эмоции. », наверное, это одна из причин, почему так трудно удерживать вес. Ќе найд€ того «другого», чем зан€тьс€ после похудени€, - такого же масштабного и гигантски важного дл€ теб€, - ты обращаешьс€ к уже известному процессу управлени€ фигурой, но теперь в его отрицательном значении. » начинаешь снова толстеть».

–ецепт на удачу ѕолюбить м€со ќле помог этот рецепт. ≈го она придумала 1 сама! »так, 1 кг постной гов€дины нарезать на кусочки размером с грецкий орех, натереть мелко рубленными чесноком (3 зубчика) и имбирем (кусочек длиной 5 см), залить соевым соусом, перемешать и мариновать под гнетом в холодильнике минимум 2 часа, можно и дольше. ¬ынуть, дать стечь маринаду и запекать в фольге 45 минут при 200°—. ћожно вместе с крупно нарезанными овощами.

Ќј ƒ»¬јЌ≈ ƒиван был упом€нут не как заезженна€ метафора жизни полного человека. Ёто реальный диван -темно-зеленый, м€гкий и очень уютный. ¬ прежней, «толстой» жизни ќл€ проводила на нем в пр€мом смысле слова два выходных - перед телевизором и со сладеньким. ќтдыхала. —ейчас ей не лежитс€ и не сидитс€.  огда ушли первые 15 кг, из тела будто стала выплескиватьс€ энерги€. ’отелось больше двигатьс€ - по делу и без дела. —пуст€ врем€, а точнее после психологической консультации в «’ѕ», ќл€ начала гул€ть. ѕриезжает с работы, ужинает, и вперед! ѕо окрестным улицам уже проложено несколько маршрутов: на 40 минут, на час и на полтора. Ќа ходу очень хорошо думаетс€ -и рабочие проблемы взвесишь спокойно, и личные еще раз переберешь... ¬ первые недели после похудени€ она скупала в магазинах все подр€д - от восторга, что все налезает. » однажды, когда не нашлось джинсов ее размера (все оказались велики), даже кокетливо погоревала: ах, раньше не могла купить, что хотела, и сейчас то же самое! “ак что все сложилось, все сбылось. »ли нет?

«Ќедавно пришла к непри€тному выводу, - медленно говорит ќл€. - “о, что € сделала дл€ себ€, похудев, далеко не все, что мне надо дл€ себ€ сделать. —тройность не решает глобальных личных проблем, а € хочу семью, хочу детей, но это, похоже, от веса не зависит. ѕросто, когда он есть (€ имею в виду «лишний»), то спасает от копани€ в себе, подсовыва€ легкое объ€снение: ты одинока€, потому что толста€. » это его «плюс», то преимущество, которое полнота дает тебе. ¬едь копатьс€ в себе т€жело. —амой можно даже и не справитьс€. Ёто нова€, т€жела€ работа, которую надо начинать, и она намного сложнее сброса лишних килограммов. —ейчас € думаю, что эта работа и есть то самое «другое». “а сама€, равнозначна€ по масштабу замена похудени€».


ѕонравилось: 1 пользователю



Milaja_Zmejka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 18:21 (ссылка)
ћило)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_из_ќрла   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 ћарта 2013 г. 22:23 (ссылка)
»нтересна€ тема... ак раз сейчас наш один близкий родственник осталс€ один, жена бросила. ј у него параметры женщин особые - чтобы лишнего не было, причЄм ему под 60, т.е. в этом возрасте (ну, можно на несколько лет младше) в основном дамы уже с лишним весом...¬от мы и мучаемс€...¬чера был очередной раунд, знакомили его с очередной претенденткой. ќчень симпатична€, всегда была худенька€, а в последние годы махнула на личную жизнь рукой и сильно растолстела. » сама этого стесн€етс€...≈му она не понравилась именно из-за этого, увы...√лупо, конечно, главное всЄ-таки - не во внешности, но что тут поделаешь - мужчины люб€т глазами!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку