Квашеные или маринованные баклажаны - неимоверно вкусная закуска. Существует множество...
SpaceX предложила желающим подать заявки на бета-тестирование спутникового широкополосного интернета Starlink - (0)Команда Илона Маска уже вывела на орбиту на орбиту более 500 спутников Starlink. Это дало...
Что подарить мужчине на новый год - (0)Думаете, что до Нового года еще куча времени? Праздники придут гораздо раньше, чем мы ждем, и о...
Деревянная Москва - (3)Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...
Дом Маргариты в Москве - (3)В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...
Без заголовка |
Спорт спорту рознь!
Я всегда был уверен, что моих занятий спортом достаточно для поддержания хорошей физической формы. Но оказалось, что и в этом я ошибался. Раньше на тренировках я уделял внимание в основном силовым упражнениям, работал со снарядами с большим весом (гантели, штанги), практически не разминался и уж точно не бегал. Саша первым делом поставил меня на беговую дорожку. Не прошло и пяти минут, как я сошел с дистанции из-за невыносимой одышки -пульс зашкаливал, дыхание сбивалось, ноги не слушались, я с трудом понимал, где нахожусь и что делать дальше. А ведь аэробные нагрузки (бег, прыжки, активные движения) - это первый помощник в процессе похудения. Кислород, которым насыщается кровь, действует как мощный жиросжигатель.
После бега последовали упражнения на пресс, дополнительно активная разминка - и только потом силовые нагрузки, причем минимальные. Такие, чтобы не повред1лъ позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом. Сейчас я могу находиться на беговой дорожке 30-40 минут без передышки. Пульс при этом остается нормальным, одышки нет, чувствую себя прекрасно. Когда становится тяжело, перехожу на быстрый шаг и прохожу еще 10-15 минут. Такой подход к тренировкам оказался гораздо более эффективным. Я вернул себе хорошую форму за очень короткое время без вреда для здоровья.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |