-Цитатник

SpaceX предложила желающим подать заявки на бета-тестирование спутникового широкополосного интернета Starlink - (0)

Команда Илона Маска уже вывела на орбиту на орбиту более  500 спутников Starlink. Это дало...

Что подарить мужчине на новый год - (0)

Думаете, что до Нового года еще куча времени? Праздники придут гораздо раньше, чем мы ждем, и о...

Деревянная Москва - (3)

Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

Дом Маргариты в Москве - (3)

  В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...

Глинтвейн - (3)

  0,75л красного сухого вина, 0,5 л яблочного, апельсинового или вишневого сока,...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дамские_хитрости

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2012
Записей: 1847
Комментариев: 2209
Написано: 6093



Без заголовка

Воскресенье, 31 Марта 2013 г. 04:01 + в цитатник

 

Спорт  спорту  рознь!

Я  всегда  был  уверен,  что  моих  занятий  спортом  достаточно  для  поддержания  хорошей  физической  формы.  Но  оказалось,  что  и  в  этом  я  ошибался.  Раньше  на  тренировках  я  уделял  внимание  в  основном  силовым  упражнениям,  работал  со  снарядами  с  большим  весом  (гантели,  штанги),  практически  не  разминался  и  уж  точно  не  бегал.  Саша  первым  делом  поставил  меня  на  беговую  дорожку.  Не  прошло  и  пяти  минут,  как  я  сошел  с  дистанции  из-за  невыносимой  одышки  -пульс  зашкаливал,  дыхание  сбивалось,  ноги  не  слушались,  я  с  трудом  понимал,  где  нахожусь  и  что  делать  дальше.  А  ведь  аэробные  нагрузки  (бег,  прыжки,  активные  движения)  -  это  первый  помощник  в  процессе  похудения.  Кислород,  которым  насыщается  кровь,  действует  как  мощный  жиросжигатель.

После  бега  последовали  упражнения  на  пресс,  дополнительно  активная  разминка  -  и  только  потом  силовые  нагрузки,  причем  минимальные.  Такие,  чтобы  не  повред1лъ  позвоночник  и  опорно-двигательный  аппарат  в  целом.  Сейчас  я  могу  находиться  на  беговой  дорожке  30-40  минут  без  передышки.  Пульс  при  этом  остается  нормальным,  одышки  нет,  чувствую  себя  прекрасно.  Когда  становится  тяжело,  перехожу  на  быстрый  шаг  и  прохожу  еще  10-15  минут.  Такой  подход  к  тренировкам  оказался  гораздо  более  эффективным.  Я  вернул  себе  хорошую  форму  за  очень  короткое  время  без  вреда  для  здоровья.




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку