Спорт  спорту  рознь!

Я  всегда  был  уверен,  что  моих  занятий  спортом  достаточно  для  поддержания  хорошей  физической  формы.  Но  оказалось,  что  и  в  этом  я  ошибался.  Раньше  на  тренировках  я  уделял  внимание  в  основном  силовым  упражнениям,  работал  со  снарядами  с  большим  весом  (гантели,  штанги),  практически  не  разминался  и  уж  точно  не  бегал.  Саша  первым  делом  поставил  меня  на  беговую  дорожку.  Не  прошло  и  пяти  минут,  как  я  сошел  с  дистанции  из-за  невыносимой  одышки  -пульс  зашкаливал,  дыхание  сбивалось,  ноги  не  слушались,  я  с  трудом  понимал,  где  нахожусь  и  что  делать  дальше.  А  ведь  аэробные  нагрузки  (бег,  прыжки,  активные  движения)  -  это  первый  помощник  в  процессе  похудения.  Кислород,  которым  насыщается  кровь,  действует  как  мощный  жиросжигатель.

После  бега  последовали  упражнения  на  пресс,  дополнительно  активная  разминка  -  и  только  потом  силовые  нагрузки,  причем  минимальные.  Такие,  чтобы  не  повред1лъ  позвоночник  и  опорно-двигательный  аппарат  в  целом.  Сейчас  я  могу  находиться  на  беговой  дорожке  30-40  минут  без  передышки.  Пульс  при  этом  остается  нормальным,  одышки  нет,  чувствую  себя  прекрасно.  Когда  становится  тяжело,  перехожу  на  быстрый  шаг  и  прохожу  еще  10-15  минут.  Такой  подход  к  тренировкам  оказался  гораздо  более  эффективным.  Я  вернул  себе  хорошую  форму  за  очень  короткое  время  без  вреда  для  здоровья.