-Цитатник

Квашеные баклажаны (7 рецептов) - (4)

Квашеные или маринованные баклажаны - неимоверно вкусная закуска. Существует  множество...

SpaceX предложила желающим подать заявки на бета-тестирование спутникового широкополосного интернета Starlink - (0)

Команда Илона Маска уже вывела на орбиту на орбиту более  500 спутников Starlink. Это дало...

Что подарить мужчине на новый год - (0)

Думаете, что до Нового года еще куча времени? Праздники придут гораздо раньше, чем мы ждем, и о...

Деревянная Москва - (3)

Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

Дом Маргариты в Москве - (3)

  В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дамские_хитрости

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2012
Записей: 1851
Комментариев: 2221
Написано: 6109


Диета для мужчины

Суббота, 05 Октября 2013 г. 19:37 + в цитатник
-Даринка- все записи автора

5062761_1 (700x466, 69Kb)

У мужчин излишки съеденного откладываются в основном в области живота (абдоминальное ожирение). Абдоминальный жир гормонально-активный. Он увеличивает риск развития сахарного диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний и снижает потенцию. Такие запасы выводят из строя печень, поджелудочную железу, кишечник. Инфаркты, сахарный диабет - все это следствие гиподинамии. А чем еще она опасна для мужчин?

Тем, что такие люди хуже переживают стресс. Физическая активность улучшает доставку кислорода ко всем органам. И в первую очередь - головному мозгу. Это позитивно сказывается на интеллектуальной деятельности. Также во время движения вырабатывается гормон счастья -эндорфин. Физическая нагрузка (но не перетренированность!) улучшает сон. Гиподинамия также опасна застойными явлениями. У мужчин это отражается на работе кишечника, предстательной железы.

И все же малоподвижный образ жизни ведут около 50 % женщин и только одна треть мужчин. Поэтому гиподинамия пока больше присуща дамам. Но есть и печальная тенденция: за последнее время мужчин с малоподвижным образом жизни стало вдвое больше. Но самый жирный кусок мамонта сейчас добывается именно в офисном кресле. Заработок - тоже повод для эндорфинов.

В Британии есть особый тип высокооплачиваемых офисных работников - финансовых аналитиков. Их рабочий день заканчивается в 12 ночи, а начинается уже в 6 утра - в это время они должны отследить азиатские рынки и к 9 утра предоставить по ним отчеты. И что же? Свою карьеру они заканчивают максимум к 35-40 годам, потому что не выдерживают таких нагрузок. На обед в дорогом ресторане у них есть деньги, но нет времени. И тут вопрос: не пойдут ли эти капиталы на улучшение подорванного здоровья? И сможет ли оно восстановиться? Кроме того, большие деньги зарабатываются на высоком посту. А к постоянным стрессам и нервотрепкам присоединяется еще одна особенность местного руководства -частые фуршеты, шведские столы, на которых люди еще не умеют останавливаться.

Но все эти факторы можно компенсировать, если держать себя в руках, избегая перееданий и поддерживая постоянную физическую активность. Как защитить мужское сердце и укрепить здоровье?

Прежде всего необходима профилактика, в том числе и регулярное посещение врача. Нужно контролировать артериальное давление. Ведь раннее выявление повышенного давления и проведение комплексных (немедикаментозных и медикаментозных) мероприятий по его контролю позволят предотвратить развитие осложнений и продлить жизнь. Также следует контролировать уровень холестерина и количество глюкозы в крови.

Необходима адекватная физическая активность. Здоровым взрослым независимо от возраста Европейское общество кардиологов рекомендует регулярную физическую активность, аэробную тренировку умеренной интенсивности по 2,5-5 часов в неделю или высокоинтенсивные физические нагрузки по 1-1,5 часа в неделю.

Бег годится не для всех. Например, для людей с избыточным весом - это большая нагрузка на позвоночник. Отличный вариант - быстрая ходьба со скоростью два метра в секунду, занятие в спортзале. Также полезны и упражнения с гантелями. Универсальная активность -плавание. Хороший эффект оказывают езда на велосипеде, ходьба на лыжах.

А полезная диета для мужчины здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/05/11/poleznaya-die...ktov-dlya-borby-s-upadkom-sil/

Рубрики:  Диеты и похудение
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Ирриса   обратиться по имени Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 23:36 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Среда, 09 Октября 2013 г. 21:50 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
SvetlanaFun   обратиться по имени Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 15:32 (ссылка)
Мужика, который работает с утра до ночи, сложно загнать к врачу на обследование. Они к врачам ходят только когда уже совсем придавит и будет невмоготу.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку