-÷итатник

ƒерев€нна€ ћосква - (3)

—егодн€, прогулива€сь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

ƒом ћаргариты в ћоскве - (3)

  ¬ каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и ћосква, несл...

√линтвейн - (3)

  0,75л красного сухого вина, 0,5 л €блочного, апельсинового или вишневого сока,...

ƒелать ли самосто€тельно ремонт - (3)

  “от, кто хоть раз в жизни делал ремонт своими силами, мен€ поймет. Ёто может с...

Ѕез заголовка - (3)

ћедовый массаж дл€ упругой кожи Ёффективное средство дл€ повышени€ упругости кожи - медов...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ƒамские_хитрости

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.09.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6051

ƒиета дл€ мужчины

—уббота, 05 ќкт€бр€ 2013 г. 19:37 + в цитатник
-ƒаринка- все записи автора

5062761_1 (700x466, 69Kb)

” мужчин излишки съеденного откладываютс€ в основном в области живота (абдоминальное ожирение). јбдоминальный жир гормонально-активный. ќн увеличивает риск развити€ сахарного диабета, а также сердечно-сосудистых заболеваний и снижает потенцию. “акие запасы вывод€т из стро€ печень, поджелудочную железу, кишечник. »нфаркты, сахарный диабет - все это следствие гиподинамии. ј чем еще она опасна дл€ мужчин?

“ем, что такие люди хуже переживают стресс. ‘изическа€ активность улучшает доставку кислорода ко всем органам. » в первую очередь - головному мозгу. Ёто позитивно сказываетс€ на интеллектуальной де€тельности. “акже во врем€ движени€ вырабатываетс€ гормон счасть€ -эндорфин. ‘изическа€ нагрузка (но не перетренированность!) улучшает сон. √иподинами€ также опасна застойными €влени€ми. ” мужчин это отражаетс€ на работе кишечника, предстательной железы.

» все же малоподвижный образ жизни ведут около 50 % женщин и только одна треть мужчин. ѕоэтому гиподинами€ пока больше присуща дамам. Ќо есть и печальна€ тенденци€: за последнее врем€ мужчин с малоподвижным образом жизни стало вдвое больше. Ќо самый жирный кусок мамонта сейчас добываетс€ именно в офисном кресле. «аработок - тоже повод дл€ эндорфинов.

¬ Ѕритании есть особый тип высокооплачиваемых офисных работников - финансовых аналитиков. »х рабочий день заканчиваетс€ в 12 ночи, а начинаетс€ уже в 6 утра - в это врем€ они должны отследить азиатские рынки и к 9 утра предоставить по ним отчеты. » что же? —вою карьеру они заканчивают максимум к 35-40 годам, потому что не выдерживают таких нагрузок. Ќа обед в дорогом ресторане у них есть деньги, но нет времени. » тут вопрос: не пойдут ли эти капиталы на улучшение подорванного здоровь€? » сможет ли оно восстановитьс€?  роме того, большие деньги зарабатываютс€ на высоком посту. ј к посто€нным стрессам и нервотрепкам присоедин€етс€ еще одна особенность местного руководства -частые фуршеты, шведские столы, на которых люди еще не умеют останавливатьс€.

Ќо все эти факторы можно компенсировать, если держать себ€ в руках, избега€ перееданий и поддержива€ посто€нную физическую активность.  ак защитить мужское сердце и укрепить здоровье?

ѕрежде всего необходима профилактика, в том числе и регул€рное посещение врача. Ќужно контролировать артериальное давление. ¬едь раннее вы€вление повышенного давлени€ и проведение комплексных (немедикаментозных и медикаментозных) меропри€тий по его контролю позвол€т предотвратить развитие осложнений и продлить жизнь. “акже следует контролировать уровень холестерина и количество глюкозы в крови.

Ќеобходима адекватна€ физическа€ активность. «доровым взрослым независимо от возраста ≈вропейское общество кардиологов рекомендует регул€рную физическую активность, аэробную тренировку умеренной интенсивности по 2,5-5 часов в неделю или высокоинтенсивные физические нагрузки по 1-1,5 часа в неделю.

Ѕег годитс€ не дл€ всех. Ќапример, дл€ людей с избыточным весом - это больша€ нагрузка на позвоночник. ќтличный вариант - быстра€ ходьба со скоростью два метра в секунду, зан€тие в спортзале. “акже полезны и упражнени€ с гантел€ми. ”ниверсальна€ активность -плавание. ’ороший эффект оказывают езда на велосипеде, ходьба на лыжах.

ј полезна€ диета дл€ мужчины здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/05/11/poleznaya-die...ktov-dlya-borby-s-upadkom-sil/

–убрики:  ƒиеты и похудение
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



»рриса   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ќкт€бр€ 2013 г. 23:36 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени —реда, 09 ќкт€бр€ 2013 г. 21:50 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SvetlanaFun   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 ќкт€бр€ 2013 г. 15:32 (ссылка)
ћужика, который работает с утра до ночи, сложно загнать к врачу на обследование. ќни к врачам ход€т только когда уже совсем придавит и будет невмоготу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку