Квашеные или маринованные баклажаны - неимоверно вкусная закуска. Существует множество...
SpaceX предложила желающим подать заявки на бета-тестирование спутникового широкополосного интернета Starlink - (0)Команда Илона Маска уже вывела на орбиту на орбиту более 500 спутников Starlink. Это дало...
Что подарить мужчине на новый год - (0)Думаете, что до Нового года еще куча времени? Праздники придут гораздо раньше, чем мы ждем, и о...
Деревянная Москва - (3)Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...
Дом Маргариты в Москве - (3)В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...
Сколько пить во время тренировки |
Эффективность ваших тренировок станет выше, если вы не будете забывать о воде. Все процессы в человеческом организме связаны с водой. Она является основным компонентом клеток и важным элементом метаболизма, а количество воды в жировых клетках может достигать 70%!
Вполне логично было бы предположить, что, если меньше пить и активнее выводить жидкость из организма, запасы жира начнут сокращаться, а вес - уменьшаться. Но не спешите отказываться от воды: прежде чем приступить к извлечению жидкости из подкожножировой клетчатки, организм начнет добывать влагу из мозга, а это чревато такими последствиями, как хроническая усталость, приливы крови к лицу, тревожность, депрессия.
Но есть и другая точка зрения. Например, от спортсменов-профессионалов можно услышать, что лишняя влага - помеха тренировке. Во время длительной пробежки можно лишь ополоснуть рот - никакого питья стаканами, иначе дыхание собьется и нагрузка на сердце увеличится. Но такие рекомендации верны лишь для тех, кто связал свою жизнь с профессиональным спортом. К обычным тренировкам, направленным на поддержание хорошей формы, они никакого отношения не имеют.
Пить воду не только желательно, но и жизненно необходимо. Жидкость нужна даже в том случае, если тренировки неинтенсивные и направлены на уменьшение объемов. Конечно, порой возникает соблазн воспользоваться рецептом бодибилдеров, которые накануне соревнований улучшают фигуру, «подсушиваясь».
Однако все не так просто: как только после занятий вы выпьете чашку-другую чая, вода снова вернется на «насиженное место», и «высохшие» липиды приобретут прежние размеры. Подобные хитрости приносят организму больше вреда, чем пользы. Среди побочных эффектов «сушки» - потеря эластичности и упругости кожи, ломкость и тусклый цвет волос, даже развитие мочекаменной болезни. И восстановить прежний обмен в клетках после таких экспериментов будет намного сложнее. Поэтому не экономьте на влаге!
Рубрики: | О здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |