Wasilinka все записи автора

Эффективность ваших тренировок станет выше, если вы не будете забывать о воде. Все процессы в человеческом организме связаны с водой. Она является основным компонентом клеток и важным элементом метаболизма, а количество воды в жировых клетках может достигать 70%!

Вполне логично было бы предположить, что, если меньше пить и активнее выводить жидкость из организма, запасы жира начнут сокращаться, а вес - уменьшаться. Но не спешите отказываться от воды: прежде чем приступить к извлечению жидкости из подкожножировой клетчатки, организм начнет добывать влагу из мозга, а это чревато такими последствиями, как хроническая усталость, приливы крови к лицу, тревожность, депрессия.

Но есть и другая точка зрения. Например, от спортсменов-профессионалов можно услышать, что лишняя влага - помеха тренировке. Во время длительной пробежки можно лишь ополоснуть рот - никакого питья стаканами, иначе дыхание собьется и нагрузка на сердце увеличится. Но такие рекомендации верны лишь для тех, кто связал свою жизнь с профессиональным спортом. К обычным тренировкам, направленным на поддержание хорошей формы, они никакого отношения не имеют.

Пить воду не только желательно, но и жизненно необходимо. Жидкость нужна даже в том случае, если тренировки неинтенсивные и направлены на уменьшение объемов. Конечно, порой возникает соблазн воспользоваться рецептом бодибилдеров, которые накануне соревнований улучшают фигуру, «подсушиваясь».

Однако все не так просто: как только после занятий вы выпьете чашку-другую чая, вода снова вернется на «насиженное место», и «высохшие» липиды приобретут прежние размеры. Подобные хитрости приносят организму больше вреда, чем пользы. Среди побочных эффектов «сушки» - потеря эластичности и упругости кожи, ломкость и тусклый цвет волос, даже развитие мочекаменной болезни. И восстановить прежний обмен в клетках после таких экспериментов будет намного сложнее. Поэтому не экономьте на влаге!