-Цитатник

Деревянная Москва - (3)

Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

Дом Маргариты в Москве - (3)

  В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...

Глинтвейн - (3)

  0,75л красного сухого вина, 0,5 л яблочного, апельсинового или вишневого сока,...

Делать ли самостоятельно ремонт - (3)

  Тот, кто хоть раз в жизни делал ремонт своими силами, меня поймет. Это может с...

Без заголовка - (3)

Медовый массаж для упругой кожи Эффективное средство для повышения упругости кожи - медов...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дамские_хитрости

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 6051

Что нужно делать, чтобы высыпаться?

Суббота, 02 Ноября 2013 г. 21:22 + в цитатник
Wasilinka все записи автора

4449415_1_1_ (700x500, 245Kb)

Тяжелый день? Согласитесь, ведь многих проблем, с которыми пришлось столкнуться сегодня, могло и не быть, если бы вы всего лишь встали утром с той ноги, а проще говоря - хорошо выспались!

Процесс сна - давно не тайна для медиков. Доказано, что физиологический минимум для восстановления жизненно важных систем организма - 5 часов. Еще 3 часа необходимы, чтобы полноценно отдохнуть. Причем, как показывают некоторые исследования, женщинам нужно в среднем на полтора-два часа больше времени, чтобы выспаться, поскольку они сильнее подвержены переживаниям и стрессам.

Сегодня же, по данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый житель планеты недосыпает. Кажется, что эта проблема касается только нервной системы, однако исследования медиков показывают, что страдает и организм в целом. В первую очередь нарушается гормональный баланс, снижается иммунитет...

Без достаточного количества сна мы быстрее стареем. Большинство расстройств возникает от нервного перенапряжения. Сначала вы долго не можете избавиться от навязчивого внутреннего диалога, пытаетесь мысленно донести оппонентам то, что не успели в течение дня, - то есть попросту не можете успокоиться. Далее - ложитесь в постель с надеждой сразу же провалиться в царство Морфея и ежеминутно поглядываете на часы, «считаете овец» до глубокой ночи. Но даже когда вы погрузитесь в сон, полноценно отдохнуть вам, увы, не удастся: он будет прерывистым, поверхностным, а пробудитесь ни свет ни заря разбитым и подавленным.

К сожалению, таким же будет и ваше настроение на протяжении всего дня - раздраженным, апатичным, пессимистичным. Если вы давно страдаете нарушениями сна, пройдите общее обследование. А если бессонница спровоцирована стрессовой ситуацией на работе или в семье, то нужно вовремя начать прием успокоительного препарата, чтобы восстановить естественный физиологический сон, пока его дефицит не оказал разрушительного действия на весь организм.

А о том, как выбрать подушку, читайте на женском сайте http://www.fix-news.ru/2013/07/25/vyibiraem-horoshuyu-podushku.html

Рубрики:  Полезные советы
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям



Ирриса   обратиться по имени Суббота, 02 Ноября 2013 г. 22:49 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 03:35 (ссылка)
Благодарю (400x200, 117Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Обречённая_Странница   обратиться по имени Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 21:40 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Jenlli   обратиться по имени Пятница, 08 Ноября 2013 г. 21:17 (ссылка)
Благодарю)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку