-Цитатник

Деревянная Москва - (3)

Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

Дом Маргариты в Москве - (3)

  В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...

Глинтвейн - (3)

  0,75л красного сухого вина, 0,5 л яблочного, апельсинового или вишневого сока,...

Делать ли самостоятельно ремонт - (3)

  Тот, кто хоть раз в жизни делал ремонт своими силами, меня поймет. Это может с...

Без заголовка - (3)

Медовый массаж для упругой кожи Эффективное средство для повышения упругости кожи - медов...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дамские_хитрости

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 6055

Боремся с осенней хандрой

Воскресенье, 17 Ноября 2013 г. 21:03 + в цитатник
Ирриса все записи автора

5106551_6_1_ (638x480, 281Kb)

Стоит отличать сезонную хандру от серьезного психического нарушения и ни в коем случае не принимать самостоятельно антидепрессанты «для поднятия духа» или по веянию «моды». Только специалист в состоянии правильно подобрать препарат, в том числе и с учетом побочных эффектов и противопоказаний, а их у таких лекарственных средств множество. Консультация врача необходима! Если вас заботит только нестабильное эмоциональное состояние или вы хотите принять меры по профилактике депрессий, то прогуливайтесь перед сном и принимайте теплую ванну с несколькими каплями успокаивающих эфирных масел мелиссы, лайма или иланг-иланга.  А еще вам поможет:

■ Разбор полетов. Когда накатывает тревога или паника - возьмите чистый лист бумаги, разделите на две половины и запишите, что в вашей жизни есть хорошего, а что - не очень. Половину «не очень» оторвите, разорвите на мелкие кусочки и выбросите. А вот «хорошую» половинку повесьте над столом и любуйтесь на нее. Этот прием психологи рекомендуют всем, кто постоянно принимает ответственные решения и много работает.

■ Нормальный сон. Хорошо выспавшись, вы посмотрите на мир глазами оптимиста. Если вы с трудом засыпаете, то купите в аптеке успокоительный сбор и пейте его на ночь.

■ Утренний душ. Постойте под теплыми струйками воды. Они приятно массируют тело и дарят бодрость на весь день.

■ Свежий воздух. Отправляйтесь на прогулку, несмотря на погоду. Если лес далеко, не беда, подойдет и обычный парк. Вам особен- но повезет, если день будет солнечным. В этом случае прогулка просто обязательна, ведь каждый солнечный луч зимой - это мощное средство от хандры.

■ Движение. Любая двигательная активность - прекрасный способ погасить неприятные переживания. Больше ходите пешком, а если есть такая возможность -займитесь физкультурой: не на износ и до потери пульса, а для души и удовольствия.

■ Правильный свет. Находясь в помещении - дома или на работе, - позаботьтесь о достаточно ярком освещении, но только не с помощью ламп дневного света. Они усиливают раздражение.

■ Разминка. Если вам приходится долго сидеть за компьютером, то каждый час мните в руках маленький резиновый мячик. Воздействуя па биологически активные точки на ладонях, вы обязательно ощутите прилив положительной энергии.

■ Приятное общение. Ходите в гости, приглашайте к себе людей, которых вы любите и которые любят вас. Они дадут ощущение защищенности, так необходимое в период хандры

Еще о том, как бороться с плохим настроением, читайте здесь http://www.fix-news.ru/2013/11/13/osennyaya-depres...-pobedit-sezonnuyu-handru.html

Рубрики:  О здоровье
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям



Wasilinka   обратиться по имени Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 03:25 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Среда, 25 Декабря 2013 г. 16:06 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку