Какое питание можно считать правильным

Воскресенье, 06 Июля 2014 г. 21:35 + в цитатник

Ирриса все записи автора

5106551_5 (500x375, 74Kb)

Питание - основа всего. 24 часа в сутки наш организм нуждается в энергии. Ее мы получаем из углеводов. Поставщиками энергии также являются и жиры. Они нужны для выработки гормонов и усвоения витаминов.

Роль строительного материала для мышц играют белки. Организму требуются также минералы, витамины и микроэлементы.

Чтобы получить все это из пищи, она должна быть сбалансированной. В течение дня вы также должны выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды.

Не забывайте также о перекусах, которые не дают разыграться аппетиту и потом переесть.

Пример одного перекуса:

• стакан 1 %-ного кефира,

• 100 г вареного риса,

• 60-80 г вареной рыбы,

• кофе или чай без сахара.

Рубрики:

Диеты и похудение