-Цитатник

Деревянная Москва - (3)

Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

Дом Маргариты в Москве - (3)

  В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...

Глинтвейн - (3)

  0,75л красного сухого вина, 0,5 л яблочного, апельсинового или вишневого сока,...

Делать ли самостоятельно ремонт - (3)

  Тот, кто хоть раз в жизни делал ремонт своими силами, меня поймет. Это может с...

Без заголовка - (3)

Медовый массаж для упругой кожи Эффективное средство для повышения упругости кожи - медов...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дамские_хитрости

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 6056

Как правильно похудеть?

Пятница, 25 Июля 2014 г. 22:42 + в цитатник
-Даринка- все записи автора

5062761_7 (700x466, 358Kb)

Тема похудания для многих женщин – самая «животрепещущая» и неиссякаемая. Диеты, упражнения, методы нетрадиционной медицины… Наконец, самый кардинальный метод – удаление лишнего жира хирургическим путем. Однако нередки случаи, когда вышеперечисленные способы оказываются недейственными и неэффективными. Как правило, это бывает вследствие неправильного подхода или несоблюдения врачебных рекомендаций.

«Почему я не худею?» - часто вопрошает женщина саму себя после безуспешных попыток сбросить лишний вес. Другой вариант – с таким трудом сброшенные килограммы спустя некоторое время неизменно возвращаются «на круги своя», иногда с ощутимым прибавлением. Что делать? Сегодня мы рассмотрим методы похудения, грамотное применение которых поможет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить здоровье.

Система Бодифлекс – дышим и худеем!

Эта американская методика основана на выполнении специальных упражнений на растяжку, сопровождаемых аэробным дыханием. В результате кровь обогащается кислородом, а упражнения способствуют сжиганию жира на «проблемных» участках (бедра, область живота, ягодицы).

Техника дыхания такова: выдыхаем через рот, быстро вдыхаем носом и выталкиваем воздух диафрагмой через рот. Затем задерживаем дыхание, принимаем растягивающую позицию и считаем до 10. Теперь можно расслабиться и вдохнуть. К правильному дыханию присоединяем физические упражнения. Например, для :

• Подтяжки мышц талии и боков. Принимаем исходное положение. Глубоко вдыхаем, плавно выдыхаем, опять глубокий вдох и резкий выдох (втягиваем живот). Сгибаем правую ногу в колене и опираемся на нее правой рукой. Поднимаем левую руку, наклоняем корпус вправо и тянемся как можно сильнее. Сосчитали до 8? Выдыхаем. Делаем «зеркальное» упражнение – только на левую сторону (опор левой руки на согнутую левую ногу с последующим заведением корпуса влево). Повторяем по 3 раза.

• Тренировки грудных мышц. Встаем прямо, ладони вместе на уровне груди. Медленно глубоко вдыхаем, плавно выдыхаем, опять медленно вдыхаем, резко выдыхаем и втягиваем живот. Соединяем пальцы обеих рук и давим насколько хватит силы (упираемся только пальцами, а не ладонями!). При этом почувствуем напряжение мышц груди. Задерживаем дыхание, считаем до 8. Повторяем 5 раз.

Основные принципы диеты Дюкана

Французы известны своими достижениями в области диетологии. Известный врач-диетолог Пьер Дюкан разработал специальную диету, которая помогла многим знаменитостям быстро избавиться от лишних килограммов. При этом после окончания диеты вес не возвращается снова.

В список «разрешенных» продуктов входит:
• мясо (телятина, говядина, птица)
• яйца
• рыба и морепродукты
• молочные продукты (обезжиренные), сыр тофу

При желании - специи, травы, соль, горчица (умеренно). Не забываем о жидкости – не менее 1,5 л в день. Таким образом, с применением низкоуглеводной высокобелковой диеты Дюкана не ощущается чувство голода и организм не «заподозрит» подвоха. К примеру, за 8 дней можно сбросить до 3,5 кг.

Рубрики:  Диеты и похудение
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку