-Цитатник

Деревянная Москва - (3)

Сегодня, прогуливаясь по московским улочкам, трудно представить, что лет 200-300 назад этот ...

Дом Маргариты в Москве - (3)

  В каждом туристическом городе, в число которых, конечно же, входит и Москва, несл...

Глинтвейн - (3)

  0,75л красного сухого вина, 0,5 л яблочного, апельсинового или вишневого сока,...

Делать ли самостоятельно ремонт - (3)

  Тот, кто хоть раз в жизни делал ремонт своими силами, меня поймет. Это может с...

Без заголовка - (3)

Медовый массаж для упругой кожи Эффективное средство для повышения упругости кожи - медов...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дамские_хитрости

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.09.2012
Записей: 1830
Комментариев: 2192
Написано: 6051

4449415_9_2_ (700x500, 272Kb)

Google+ - страница сообщества в Гугл+


Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячий чай опасен!

5062761_ (429x284, 162Kb)

Привычка греться обжигающе-горячим чаем может быть не такой уж безобидной, считают иранские ученые. Их исследование показало: частое употребление чересчур горячего напитка повышает риск развития рака пищевода.

Участники исследования выпивали в день не менее 1 л чая. При этом у тех, кто предпочитает горячий чай (65-69 °С), рак выявляли в два раза чаще, чем улюдей, которые привыкли слегка охлаждать напиток перед употреблением.

У экстремалов, наслаждающихся «кипятком» (от 70 °С), недуг диагностировали в 8 раз чаще. Теплый (но не горячий!) чай может стать отличным подспорьем как летом, так и зимой. Именно он помогает переносить сильный зной жителям средней Азии (за счет стимуляции потоотделения).

А вот тибетцы защищаются от холодов черным чаем, заваренным с топленым маслом яка, солью и специями. Чтобы чай заварился (на высокогорье вода кипит уже при 87 °С), его долго растирают в специальном сосуде.

Серия сообщений "Очень интересно":
Часть 1 - Денежное дерево своими руками
Часть 2 - На одых в баню
...
Часть 8 - Грибы шиитаке
Часть 9 - 3 января - Прокопьев день
Часть 10 - Горячий чай опасен!
Часть 11 - Фастфуд: опасный контраст
Часть 12 - По заветам аюрведы: всему свое время

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фастфуд: опасный контраст

В практике советских рентгенологов была описана такая схема: пациент съедал немного «бариевой каши» (контрастного вещества), а затем шел на исследование.

Ученые заметили: если «кашу» предварительно не подогреть, она покидает желудок прежде, чем рентгенолог успевает настроить аппарат.

То же самое происходит и в фастфудах, когда мы запиваем горячий гамбургер ледяной газировкой: пища покидает желудок быстрее, чем мы успеваем насытиться, а это прямой путь к ожирению!

Серия сообщений "Очень интересно":
Часть 1 - Денежное дерево своими руками
Часть 2 - На одых в баню
...
Часть 9 - 3 января - Прокопьев день
Часть 10 - Горячий чай опасен!
Часть 11 - Фастфуд: опасный контраст
Часть 12 - По заветам аюрведы: всему свое время

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

По заветам аюрведы: всему свое время

Согласно аюрдведическим канонам питания, очень горячие и очень холодные блюда, например, обжигающий чай и мороженое, не следует употреблять в один и тот же прием. То же самое касается и ледяной воды: ее употребление до, после и во время еды для индусов недопустимо: она ослабляет агни, «огонь пищеварения», замедляя процесс усвоения пищи. Температура пищи должна соотноситься со временем года.

Летом можно побаловать себя холодными блюдами и освежающими напитками. Горячая пища, богатая специями, подойдет скорее для зимы. В холодное время года горячий чай лучше заменить теплым (разогретое жарким напитком тело не сможет противостоять морозу), а вот осенью температуру жидкостей можно немного повысить.

Молоко лучше пить теплым или горячим, с добавлением специй (имбиря, шафрана, кардамона, корицы); холодное молоко может привести к нарушению пищеварения.

Серия сообщений "Очень интересно":
Часть 1 - Денежное дерево своими руками
Часть 2 - На одых в баню
...
Часть 10 - Горячий чай опасен!
Часть 11 - Фастфуд: опасный контраст
Часть 12 - По заветам аюрведы: всему свое время

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как «помирить» жаркое и холодец

Мясо относится к продуктам, которые не стоит есть холодными. Даже нежирная говядина, не говоря уже о свинине, содержит тугоплавкие жиры, которые расщепляются лишь при 38-40 °С.

Бараний жир - рекордсмен в этом смысле: он плавится лишь при 44-51 °С. Никакой организм не обеспечит такого внутреннего подогрева! Всем, кто следит за фигурой, диетологи советуют употреблять мясные блюда как минимум теплыми, а деликатесы вроде холодца и заливного тщательно пережевывать, нагревая до температуры тела.

Серия сообщений "Все о диетах":
Часть 1 - Полезная морковь!
Часть 2 - Худеем на кашах!
...
Часть 17 - Мифы о тренировках
Часть 18 - Программа похудения на воскресенье
Часть 19 - Как «помирить» жаркое и холодец

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Петрушка от женских болезней

4449415_Petryshka (700x525, 188Kb)

«Растущая из ветра и воды, петрушка сырая полезнее для человека, чем вареная. Съеденная натощак, снижает температуру, если болезнь только началась. Лечит много женских болезней», - так пишет об этом растении св. Хильдегарда.

Современные фитотерапевты знают: она содержит женские фитогормоны, обладает мочегонным, тонизирующим действием, богата витаминами и минералами. В книге природных рецептов Хильдегарды содержится рецепт известнейшего вина с использованием петрушки.

«Сердечное» вино

1 л белого вина типа «Алиготе», 100 г зелени петрушки, 5 ст. ложек меда, 3 ст. ложки яблочного уксуса.

Вино довести до кипения, добавить петрушку, мед и уксус, настаивать в течение 12 часов, процедить. Пить 2-3 раза в день перед едой по 30-40 г (столько вмещает маленькая ликерная рюмочка).

Такое вино прекрасно снимает отеки, вызванные недостаточной работой сердца, уменьшает боли в суставах у пожилых женщин, помогает при подагре и ревматизме, снижает уровень холестерина, улучшает память и омолаживает. Однако для достижения эффекта его необходимо пить шесть месяцев без перерыва в теплое время года. Летом такое вино помогает переносить жару, особенно людям с сердечными заболеваниями.

«Сердечным» вином также можно натирать суставы или делать компрессы на места отложения солей на руках, ногах и позвоночнике.

Еще о пользе петрушки на моем сайте о диетах.


Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения ladosha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 февраля - Макарьев день, Макар-весноуказчик

Народный календарь
Народный календарь

1 февраля - Макарьев день, Макар-весноуказчик

1 февраля, по старому стилю 19 января, отмечается память Макария Великого — христианского святого, отшельника, почитаемого в лике преподобного, автора пятидесяти бесед, семи наставлений и двух посланий.

На Руси Макара прозвали весноуказчик, потому что по этому дню наши предки судили о весне. Ясная погода предвещала, что весна будет ранней. Бытовала поговорка: «На Макара капель — в весну раннюю верь». Если в этот день мела метель — то следовало ожидать метель и на Масленицу. Погода на Макара предсказывала погоду на весь февраль. Холод в этот день предвещал благоприятное лето.

Именины в этот день празднуют: Антон, Арсений, Ефим, Макар, Марк, Николай, Пётр, Фёдор.




Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета детокс: полезно и эффективно

http://poleznaya-dieta.ru/2013/02/01/dieta-detoks-polezno-i-effektivno/

Скажите откровенно, вы хоть приблизительно представляете, сколько токсинов накапливает ваш организм?


Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Milaja_Zmejka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 февраля - Макарьев день, Макар-весноуказчик

http://lada-shokolada.ru/post259386185/

С праздником!

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Milaja_Zmejka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как «помирить» жаркое и холодец

http://gid-tur.ru.com/post259373542/

Привет!

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Milaja_Zmejka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорации в снегу

http://elenamix.ru/post259351610/

Привет! Очень красивые фото!

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения zloj_homjak [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

31 января - Афанасьев день, Афанасий-ломонос

http://lada-shokolada.ru/post259209916/

Добрый вечер. Поздравляю.

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почирикаем?

@Wasilina:

Диета детокс: полезно и эффективно: http://poleznaya-dieta.ru/2013/02/...ffektivno/ Скажите откровенно, вы хоть прибли... http://puteshestvennikam.ru/post259376832/?utm_sou...terfeed&utm_medium=twitter

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Можно ли похудеть в лице

Если речь идет не о младенце, то пухлые щеки вкупе со вторым подбородком - скорее повод для грусти. Как исправить ситуацию?

Если природа (или твой образ жизни) одарила тебя пышным личиком, прежде всего порадуйся. Ведь данная физиологическая особенность не является признаком какого-либо заболевания и не провоцирует возникновения недугов. Чего нельзя сказать о располневших других частях тела. Например, если лишний вес активней всего проявляется на животе, это зачастую может свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и др.

С другой стороны, если жировые складки на бедрах и талии еще можно как-то задрапировать одеждой, то второй подбородок и висячие щеки не спрячешь. В то же время полное лицо нередко визуально убавляет годы своей обладательнице. Дело в том, что на полном лице меньше заметны признаки старения (дряблость кожи, морщины). С возрастом лицо худеет, и морщины от этого становятся заметнее, добавляя неприятных эмоций. А полнолицым женщинам в этом плане повезло - в большинстве случаев все они выглядят моложе своего возраста. Впрочем, во всем необходима золотая середина: и второй подбородок, и впалые щеки смотрятся одинаково неэстететично. 

Серия сообщений "Уход за лицом и телом":
Часть 1 - Можно ли похудеть в лице
Часть 2 - Почему лицо полнеет?

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему лицо полнеет?

 

«Похудеть  лицом»  мечтают  многие  женщины.  Особенно  мучает  эта  проблема  девушек  с  типом  фигуры  «яблочко»:  они,  как  правило,  худеют снизу  вверх:  Hoги-бедра-талия-грудь-руки-шея  и  только  потом  лицо.

Причин  появления  второго  подбородка  и  обвислых  щек  несколько:

•      генетическая  предрасположенность,  наследственность;

•      возрастные  изменения;

•      ослабление  лицевых  мышц;

•      избыточный  вес;

 

•      врожденная  или  приобретенная  сутулость;

•      привычка  ходить  и  сидеть  с  опущенной  головой;

•      чтение  (работа  на  ноутбуке  или  планшете)  лежа  на  спине;

•      резкое  похудение  или  набор  веса  (особенно  актуально  после  40-45  лет).


Советы  красоты

Снять  отечность  лица  и  улучшить  кровообращение  поможет  массаж  и  обтирание  травяными  кубиками  льда.  Однако  помни  о  массажных  линиях:  от  середины  лба  к  вискам,  от  носа  к  верху  ушей  и  от  подбородка  к  мочкам  уха.  Соблюдать  такое  направление  движений  следует  и  при  снятии  макияжа  и  при  нанесении  крема.  Так  ты  предотвратишь  растяжение  кожи  лица.

Серия сообщений "Уход за лицом и телом":
Часть 1 - Можно ли похудеть в лице
Часть 2 - Почему лицо полнеет?

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как откорректировать овал лица

СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО МЕТОДОВ КОРРЕКЦИИ ОВАЛА ЛИЦА:

• диета;

• специальные упражнения и массаж.

• сон на низкой подушке;

• привычка держать голову прямо.

Обучающие ролики по гимнастике для лица ты можешь найти в интернете, также во многих городах существуют курсы по face-forming;

УТРЕННИЙ МАССАЖ

Сделай самомассаж подбородка и щек при помощи полотенца. Смочи полотенце в травяном настое и возьми его за края. Сделай несколько резких движений на манер гармошки: резко разводи концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для настоя подойдут такие растения: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (возьми одно растение или смесь из 2-3). Чтобы его приготовить, залей 1 ст. л. травы 300-350 мл кипятка, дай настояться не меньше 20 минут, процеди и остуди до комфортной твоей коже температуры. Чтобы усилить эффект, «травяные» дни чередуй с «солеными».

Полотенце для массажа смочи в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на стакан воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица:

• для сухой кожи раствор должен быть щадящим комнатной температуры;

• для кожи нормального и жирного типа раствор можно сделать более концентрированным. После процедуры нанеси налицо и шею подходящий для твоего типа кожи питательный крем.

Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой противопоказана резкая смена температуры. Требования к воде - как для сухой кожи.

МАСКА-ПОДТЯЖКА

делай раз в неделю.

Состав:

для жирной кожи на основе дрожжей, лимонного сока или яичного белка;

для сухой и нормальной кожи - с добавлением овсяных хлопьев, отрубей или жидкого витамина А (2-3 капли).

Как выполнить: нанеси состав на лицо, шею и область декольте (в 2-3 слоя). Ляг. запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Полежи так 15 минут, затем смой теплой водой.

Как ухаживать за лицом дома на моем сайте о красоте и здоровье


Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхание по Пилатесу

В  пилатесе  особое  внимание  уделяется  правильному  дыханию.  Если  ты  дышишь  грамотно,  то  эффективность  упражнений  существенно  возрастает.  И  наоборот:  неправильное  дыхание  может  практически  полностью  нивелировать  результаты  тренировок.

Научиться  дышать  правильно  легко.  Стань  или  сядь  комфортно,  живот  не  должен  пережиматься  поясом.  Выпрями  спину,  разведи  и  опусти  вниз  плечи.  Сделай  глубокий  вдох,  расширяя  грудную  клетку  и  ребра.  На  выдохе  максимально  втягивай  живот,  как  бы  «приклеивая»  пупок  к  позвоночнику. 

Чтобы  отследить  правильность  дыхания,  положи  ладони  на  нижнюю  часть  ребер,  средний  палец  одной  руки  приложи  к  среднему  пальцу  другой. 

При  вдохе  твои  пальцы  должны  «разъезжаться»  в  противоположные  стороны,  при  выдохе  -  снова  возвращаться  в  исходное  положение.  В  идеале  вдох  и  выдох  должны  длиться  по  5  секунд.  Однако  начинать  можешь  с  меньшего  интервала.


Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вредна ли микроволновка и как ей правильно пользоваться

В последние годы внимание ученых все больше привлекают различные виды бытового излучения и их воздействие на человека. Галина Шаталова писала в своих книгах: «Теле- и радиостанции, линии электропередачи, микроволновые печи, телевизоры и даже электронные игрушки - все эти и многие другие вещи, ставшие синонимами прогресса человечества, на деле являются самыми настоящим энергетическими загрязнителями окружающей среды...

Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета для лица

Сбалансированное питание и правильные напитки помогут гораздо быстрее добиться улучшения контура лица.

Во-первых, не забывай ежедневно выпивать 1,5-2 л жидкости. Иначе организм станет накапливать ее, что отразится на лице в виде отеков. Чтобы лицо быстрее худело, употребляй в качестве питья зеленый чаи и минеральную воду без газа. Эти напитки к тому же помогут снизить аппетит. 

Во-вторых, обязательно ешь овощи и фрукты. Они должны составлять как минимум половину твоего ежедневного рациона, ведь благодаря им в организме поддерживается водный баланс, а содержащаяся в них клетчатка приводит в норму обменные процессы и положительно сказывается на состоянии кожи.

В-третьих, полностью откажись от алкогольных напитков, так как из-за них организм обезвоживается и лицо опухает. Особое внимание обрати на пиво: именно этот напиток хуже всего влияет на лицо. 

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 21 - Худеем на кефире
Часть 22 - Диета для сердца
Часть 23 - Диета для лица
Часть 24 - Диета для красивой груди

Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая грудь - это просто

Пышная  и  упругая  грудь  -  мечта  каждой  девушки.  Достичь  желанных  форм  реально!  Причем  без  операции,  а  только  за  счет  правильно  подобранных  упражнений  и  сбалансированного  питания

Поможет  фитнес

Сами  молочные  железы  увеличить  нельзя,  потому  что  они  даны  нам  от  природы,  а  их  размер  обусловлен  генетически.  Но  под  молочными  железами  есть  довольно  большие  грудные  мышцы,  над  увеличением  и  развитием  которых,  по  словам  фитнес-тренеров  Татьяны  Фурсовой  и  Дины  Олейник,  можно  и  нужно  работать.  Но  как  же  правильно  работать?  Достаточно  ли  обычного  фитнеса?  Об  этом  и  пойдет  речь  далее.

Для  увеличения  груди  идеально  подойдет  силовой  фитнес  -  упражнения  с  гантелями,  отжимания  от  пола,  которые  помогут  подтянуть  те  самые  грудные  мышцы.  Но  давай  смотреть  правде  в  глаза:  даже  при  помощи  силовых  упражнений  и  самого  лучшего  правильного

питания  больше  чем  на  размер  увеличить  грудь  тебе  не  удастся.  Но!  Даже  при  такой  скромной  цифре  результат  тебя  порадует,  ведь  форма  груди  благодаря  твоим  стараниям  существенно  улучшится.  Бюст  станет  более  упругим,  кожа  груди  будет  подтянутая,  и  благодаря  этому  менее  заметными  станут  растяжки.

Согласись,  результат  стоит  усилий.  Тем  более  что  все  это  случится  без  операции,  без  сомнительных  имплантатов  и  процедур  -  то  есть  без  малейшего  риска  для  здоровья.  А  в  качестве  бонуса  ты  получишь  отличное  самочувствие  и  тонус  всего  тела.

Упражнение  с  гантелями

Ноги  на  ширине  плеч,  в  руки  возьми  гантели  весом  5-6  кг  так,  чтобы  косточки  кистей  были  развернуты  вверх.  Между  руками  должно  быть  расстояние  20  см.  Поднимай  руки  с  гантелями  до  уровня  плеча,  в  локтях  не  сгибай!  Делай  упражнение  медленно,  считая  при  подъеме  рук  до  четырех.  Выполни  упражнение  в  3  подхода  по  10  раз.  С  каждой  третьей  тренировкой  повышай  вес  гантели  на  0,5  кг.

Отжимания

Выполняй  упражнение  так:  упрись  на  ладони  и  из  этой  позиции  опускайся  к  полу,  разводя  локти  наружу,  внизу  зафиксируйся  на  счет  пять  и  вернись  в  исходное  положение.

Следи,  чтобы  пресс  был  напряжен,  ягодицы  не  ««проваливались»,  тело  было  натянуто,  как  струна.  Внимание:  выполняй  упражнение  медленно.  Отжавшись  10  раз,  зафиксируйся  на  минимальной  высоте  от  пола.  Выполняй  отжимания  в  3  подхода  по  10  раз.  В  перерывах  покачай  пресс.

Сколько времени потребуется

Итак,  ты  решила  (и  очень  правильно!)  увеличивать  грудь  за  счет  прироста  мышечной  массы.  Значит,  тебе  необходимо  знать  некоторые  факты. 

Во-первых,  мышечная  масса  не  растет  только  в  одном  определенном  месте,  так  же  как  и  жир не  сжигается  локально.  Прирост  мышечной  массы  происходит  равномерно  по  всему  телу  -  то  есть,  чтобы  прибавить  1  см  в  груди,  нужно  набрать  3-4  кг  мышечной  массы  по  всему  телу.  Это  значит,  что  нужно  довольно  продолжительный  период  времени  заниматься  силовым  видом  фитнеса.

Во-вторых,  тебе,  конечно  же,  хочется  знать,  долго  ли  придется  заниматься,  чтобы  подкорректировать  размер  и  форму  груди.  Так  вот,  однозначного  ответа  не  существует,  в  этом  вопросе  все  очень  индивидуально.  Но  определенно  -  это  не  будет  один  месяц.  Большое  значение  имеет  твой  спортивный  стаж:  если  ты  только  начала  заниматься  спортом,  то  времени  на  наращивание  грудных  мышц  понадобится  больше.  Если  есть  опыт  занятий  фитнесом,  тебе  быстрее  удастся  набрать  нужный  темп. 

Также  важна  скорость  метаболизма.  Если  обмен  веществ  медленный,  работать  над  увеличением  груди  придется  дольше,  понадобится  больше  времени,  чтобы  нарастить  мышечную  массу.  При  быстром  метаболизме  проще  нарастить  мышечную  массу,  особенно  соблюдая  режим  питания  и  делая  специальные  упражнения.  Но  если  очень  захотеть,  ничто  не  помешает.  Если  начать  тренироваться  прямо  сейчас,  к  лету  ты  определенно  увидишь  результат.  11омни,  что  заниматься  силовыми  нагрузками  нужно  2  раза  в  неделю.  А  чтобы  разогреть  свой  азарт,  можно  сделать  фото  сейчас,  и  потом,  через  полгода,  сравнить  и  увидеть  воочию  результаты.


Без заголовка

Суббота, 02 Февраля 2013 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета для красивой груди

 

Без  работы  в  спортзале  ничего  не  получится,  конечно  же.  Однако  и  рацион  питания  нужно подкорректировать.  Если  ты  стараешься  набрать мышечную  ткань,  в  твоем  рационе  должно  быть  достаточное  количество  белка,  поэтому  увеличь  долю  протеинов  до  2  г  на  1  кг  массы  тела.  То  есть  при  весе  60  кг  необходимо  потреблять  120  г  белка  в  день  -  приблизительно  600  г  белковых  продуктов,  таких  как  мясо  курицы,  кролика,  белой  рыбы.  Этого  достаточно,  чтобы  восполнить  необходимый запас  протеинов  с  учетом  интенсивных  тренировок  2  раза  в  неделю.

Читать далее...


Поиск сообщений в Дамские_хитрости
Страницы: 33 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь